| 1.減輕壓力 雖然堅果不會真的讓你的壓力消失，但像胡桃其中的α亞麻酸可以保護你的心臟在高壓中免於得心血日立維修站 管疾病的風險。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強你的免疫力。 2.維持心臟健康 許惠而浦維修站 多研究指出堅果可以減輕罹患心臟疾病的風險，因為堅果可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇，並增加對心LG維修站臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸（一種胺基酸） 可以轉換成可以放鬆血管三洋維修站 的一氧化氮。 3.維持體重 堅果除了可以減輕微量體重外，有些研究還發現堅果可以幫助身體維持體重，家電維修 因為堅果的高纖維可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養。 4.降低膽固醇 根據2010年大同維修站 《內科醫學檔案》中的一份研究指出，堅果可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10國際牌維修站.2％。 5.預防腦袋退化 堅果中的維生素E被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化 |
