| 1.來點富含色胺酸的食物 睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為日立維修站 什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。 不過，有些人喝惠而浦維修站 牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅LG維修站果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。 需注三洋維修站 的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。 2.補家電維修 碳水化合物 乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的大同維修站 色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片國際牌維修站或麵包和起司。但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。 |
