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標題: 維持體態另一章　細數堅果5大好處 [打印本頁]

作者: sin88123 時間: 2014-6-12 13:32 標題: 維持體態另一章　細數堅果5大好處

1.減輕壓力　雖然堅果不會真的讓你的壓力消失，但像胡桃其中的α亞麻酸可以保護你的心臟在高壓中免於得心血日立維修站管疾病的風險。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強你的免疫力。 2.維持心臟健康　許惠而浦維修站多研究指出堅果可以減輕罹患心臟疾病的風險，因為堅果可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇，並增加對心LG維修站臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸（一種胺基酸）可以轉換成可以放鬆血管三洋維修站的一氧化氮。 3.維持體重　堅果除了可以減輕微量體重外，有些研究還發現堅果可以幫助身體維持體重，家電維修因為堅果的高纖維可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養。 4.降低膽固醇　根據2010年大同維修站《內科醫學檔案》中的一份研究指出，堅果可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10國際牌維修站.2％。 5.預防腦袋退化　堅果中的維生素E被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化

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