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標題: 深綠青菜「鈣」過牛奶山芹菜第一名 [打印本頁]

作者: sin88123 時間: 2014-6-4 14:26 標題: 深綠青菜「鈣」過牛奶山芹菜第一名

鈣質不足上了年紀容易骨折，以前大家都是喝牛奶來補鈣，但其實有比牛奶日立服務站更多鈣的食物，今天的養生好簡單就要告訴大家，怎麼吃可以讓鈣質補充事LG服務站功倍，舉例來說像是山芹菜、地瓜葉每天只要吃到三碗的份量，一天的鈣質國際牌服務站就能補足，另外用來提味的九層塔鈣質含量也很高。還在以為喝牛家電維修可以喝到最多的鈣質嗎？其實青菜的鈣含量比牛奶還要多，山芹菜炒百果光東芝服務站是半碗的山芹菜就有222毫克的鈣，比起半杯牛奶大約200毫克的鈣還三洋服務站高，營養師謝宜芳：「鈣含量最多是山芹菜大概100公克裡面有222毫惠而浦服務站克的鈣，等於我們吃一盤的話，吃一碗的話大概可以得到4百多毫克的鈣質

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